禁欲是一种对性活动的自我约束行为，可以降低疾病风险、提高精子质量、培养自我控制能力、促进身心健康等。但禁欲也需适度，并考虑个体差异和个人需求。
降低疾病发生风险：禁欲可以减少生殖系统过度充血和慢性炎症，有助于降低前列腺炎、精囊炎等疾病风险。同时，禁欲也有助于调节大脑皮层的性活动中枢，减少频繁性刺激对心理的不利影响，如改善记忆力下降等症状。提高精子质量：禁欲一段时间可以使精子在附睾中进一步成熟，提高运动能力和受精能力，从而增加受孕机会。禁欲还有助于提高精子数量和质量，有利于优生优育。培养自我控制能力：禁欲可以培养人的自我控制能力，学会理性控制自己欲望，对个人心理健康和人际关系处理都有积极影响。通过锻炼自我控制能力，可以更好地专注于其他事情，提升个人意志力和专注力。促进身心健康：禁欲有助于促进身心健康。过度性生活会消耗体力和精力，而适当禁欲可以让身体得到休息和调整，提高身体素质和生活质量。此外，禁欲还可以减轻生殖器官的负担，延长其使用寿命。改善夫妻关系：禁欲可以在一定程度上增进夫妻之间的感情，让双方在性行为上保持新鲜感和高潮体验，从而提升夫妻关系的满意度。但过度禁欲也可能对夫妻感情产生不利影响。减少性传播疾病的风险：禁欲可以有效降低性传播疾病的风险，如艾滋病、梅毒等。通过避免性行为，可以显著降低与性接触相关的感染风险。缓解性焦虑和压力：在现代社会，性压力往往成为人们生活中的一部分。通过禁欲，个体可以更好地管理自己的性欲和情感，从而缓解性焦虑和压力。虽然禁欲有诸多好处，但过度禁欲也可能对身体或心理产生不利影响。因此在追求禁欲带来的益处时，应结合自身实际情况，保持合理的禁欲程度。而且每个人的性需求和生活方式都不同，因此应根据个人情况合理选择适合自己的性生活方式。禁欲也应在自愿和理性的基础上进行，避免过度压抑和扭曲自己的需求。